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  • Recettes
  • Type de plat
  • Boire
  • Smoothie

Vous n'avez pas besoin de glace lorsque vous utilisez des baies congelées pour ce smoothie. Utilisez toutes les baies congelées que vous aimez avec du lait de soja, du jus d'orange et du germe de blé, pour en faire un petit-déjeuner liquide rapide.

69 personnes ont fait ça

IngrédientsPortions : 2

  • 110 ml (4 fl oz) de lait de soja à la vanille
  • 110 ml (4 fl oz) de jus d'orange
  • 4 cuillères à soupe de germe de blé
  • 250g de baies mélangées surgelées

MéthodePréparation : 5 min › Prêt dans : 5 min

  1. Dans un mélangeur, mélanger tous les ingrédients. Mélanger jusqu'à consistance lisse. Verser dans des verres et servir.

Vu récemment

Avis et notesNote globale moyenne :(20)

Avis en anglais (21)

Brillant ... rapide et deeeee lishus !!!!-10 janvier 2014

par Jillian

Super smoothie ! Je n'avais pas de lait de soja à la vanille sous la main, j'ai donc utilisé du lait improvisé et utilisé avec un soupçon d'extrait de vanille. J'adore incorporer du germe de blé chaque fois que je le peux et j'utilise une combinaison de myrtilles et de fraises surgelées. Dans l'ensemble, "bons baies !".-07 avr. 2011

par JCORBETT1

Je n'avais pas de germe de blé, mais j'ai utilisé des graines de lin à la place et j'ai ajouté quelques glaçons. J'ai utilisé des myrtilles et des fraises surgelées pour les fruits et c'était excellent !-02 septembre 2004


Bol de smoothie aux baies mélangées

Je vous partage le moyen facile de préparer un bol de crème glacée ou de smoothie aux baies! Je suis définitivement en train de sauter dans l'engouement des bols à smoothie et de la belle crème! J'ai vu beaucoup de bols à smoothie colorés, beaux et sains partout sur Instagram et cela m'a vraiment inspiré. J'ai remarqué que la plupart de la recette nécessite différents types de poudres alimentaires qui sont très difficiles à trouver. Ils viennent également en grande portion comme pour 2-3 personnes. Et si vous vouliez juste l'avoir pour vous-même ? Parfois, il est difficile d'ajuster la mesure car tout le monde n'aime pas faire le calcul. Moi non plus.

C'est pourquoi je suis ici ! Je veux explorer le monde du smoothie bowl et de la belle crème et créer des recettes faciles à réaliser. Je partagerai également des recettes qui sont bonnes pour une personne ainsi que pour le groupe à partager.

D'autre part, je vous partage la première recette de bol de smoothie que j'ai faite. C'est en fait une belle crème. Je voulais en faire de bonnes photos et après le tournage, ça a un peu fondu (comme vous pouvez le voir sur la photo). Il s'est transformé en un smoothie comme la consistance mais toujours bon! J'ai fait une crème de baies mélangées parce que les baies sont l'ingrédient le plus populaire et le plus facile à trouver. Les baies sont également considérées comme l'un des super aliments. Il est riche en vitamines et antioxydants, qui aident à contrôler les radicaux libres. Il est également riche en fibres, aide à combattre l'inflammation, ainsi qu'à réduire le taux de cholestérol et bien d'autres.

La plupart des ingrédients utilisés sont disponibles dans votre épicerie habituelle et faciles à trouver. Vous aurez également besoin d'un mixeur pour tout mélanger et d'un bol ou d'un bocal. N'oubliez pas non plus votre téléphone portable ! Prenez une photo avant de creuser et partagez-la sur vos réseaux sociaux. Surtout, n'oubliez pas de nous taguer sur instagram @beyond.the.slice. Nous aimons voir ce que vous faites!

Alors, qu'attendez-vous ? Voici la recette facile, sans fuzz, un bol, un bol de smoothie, la recette de Nice-Cream aux baies mélangées.


Conseils pour préparer des smoothies au thé glacé rapide Easy Berry

Cette recette de smoothie aux baies est très flexible.

Baies : Au lieu d'un mélange de baies surgelées, vous pouvez utiliser des bleuets, des fraises ou des framboises surgelés.

Jus : Essayez différents jus de fruits dans votre recette de smoothie au thé glacé rapide Easy Berry. (Attention aux sucres ajoutés !)

Ou pour encore plus de santé, utilisez l'un des jus d'orange « allégés » du supermarché.

(Vous pouvez préparer votre propre jus d'orange « allégé » en diluant du jus d'orange ordinaire et en ajoutant un peu de stévia ou de fruit de moine.)

Thé: Lire Le thé se gâte-t-il ? pour savoir si vos sachets de thé sont beaux et frais avant de les infuser.

Comme raccourci, utilisez 2 tasses de thé glacé non sucré déjà préparé. Je fais le mien en utilisant des sachets de thé Lipton Iced Tea Gallon.

Seltz : Vous pouvez également essayer une variété d'eau de Seltz aromatisée lorsque vous préparez des recettes de smoothies aux baies surgelées.

J'aime l'eau de Seltz à la noix de coco, mais l'eau de Seltz aux baies est un complément naturel à cette recette de smoothie aux baies.

Si vous manquez de seltzer, je ne dirai pas si vous remplacez un soda au gingembre diète. Probablement assez savoureux!


Mélangez un smoothie de qualité à CHAQUE fois

Suivez ces étapes pour un smoothie parfaitement mélangé, peu importe le mélangeur ! Tout d'abord, assurez-vous de commencer avec un mélange d'ingrédients frais + surgelés. Je recommande au moins 1 fruit surgelé dans chaque smoothie, pour qu'il soit bien frais. Je suis également la règle 1 1/2 + 1 + 1 : 1 1/2 tasse de fruits, 1 tasse de légumes-feuilles et 1 tasse de liquide dans chaque smoothie. Enfin, si vous mélangez avec un mélangeur non puissant, assurez-vous de mélanger d'abord votre liquide + les légumes-feuilles. Cela minimisera les morceaux de feuilles à la fin et aidera également votre mélangeur à mieux décomposer les ingrédients.

Noter: cette recette de smoothie aux baies contient un peu moins d'eau, car les oranges agissent comme un liquide et un fruit, elles sont si juteuses !

Comment mesurer les légumes-feuilles

Je reçois souvent la question, “Comment mesurer les légumes-feuilles ?!” C'est une excellente question, mais la réponse varie en fonction de la personne. Si vous débutez dans les smoothies verts, je vous recommande une portion d'épinards légèrement tassée de 1 tasse. Si vous êtes un #greensmoothieen, puis remplissez ces légumes autant que vous le pouvez ! Sérieusement, si vous avez besoin de commencer avec 2 feuilles d'épinards et de progresser vers plus, alors c'est génial. Je sais que vous ajouterez plus de légumes verts à chaque smoothie en un rien de temps, comme je l'ai fait ! Ces jours-ci, je prends juste quelques * grosses * poignées d'épinards pour mon smoothie et je saute la tasse à mesurer.

Échanges d'ingrédients de smoothie aux baies

Les smoothies verts sont super polyvalents, alors n'ayez pas peur d'adapter ces recettes à votre garde-manger, ainsi qu'à vos papilles gustatives. J'aime le combo fraise/myrtille dans ce smoothie aux baies, mais choisissez les baies que vous préférez. Cerises + framboises sont également un excellent combo. Si vous devez réduire le sucre, remplacez la banane par 1/2 tasse de chou-fleur ou 1/2 avocat. De cette façon, votre smoothie reste crémeux et votre glycémie reste heureuse. Si les oranges fraîches ne sont pas faciles à trouver, vous pouvez les remplacer par 1/2 tasse de jus d'orange à 100 %, assurez-vous simplement que c'est le genre avec beaucoup de pulpe !


Smoothie aux fruits surgelés

Baies et bananes surgelées

L'astuce pour obtenir un smoothie délicieusement épais et glacé dépend de votre travail de préparation.

J'achète mes fruits frais à l'épicerie, je les lave et les congèle dans leurs propres contenants. Les fraises et les bananes peuvent prendre un peu de temps à décortiquer et à peler, mais cela rend la vie plus facile à long terme. Si j'ai plus de temps, je prépare de petits sachets Ziploc avec des portions individuelles d'ingrédients surgelés, afin que je sache exactement combien de smoothies il me reste. Cela facilite également la préparation du smoothie tôt le matin. Même si je suis pressé, je peux prendre un sac surgelé, du jus de fruits et préparer le parfait smoothie pour le petit-déjeuner.

Qui veut un smoothie qui coule et qui est juste "un peu" froid ?

Congelez tous vos ingrédients sauf le jus. Même faire un smoothie avec des bananes fraîches et non congelées ne le coupe pas. Il ressort moins froid et plus liquide. La bonne nouvelle est que les baies et les bananes se prêtent très bien au processus de congélation. Les bananes ne brunissent même pas au congélateur. Tranchez-les, congelez-les immédiatement et ils resteront magnifiques.


24 experts en nutrition & gourmets partagent leurs recettes préférées de smoothie aux baies

Les smoothies aux baies sont un excellent moyen de réduire l'envie de sucreries, grâce à la douceur naturelle et aux riches saveurs des baies comme les fraises, les myrtilles, les framboises et les baies d'açai. Les baies sont chargées d'antioxydants, riches en fibres et remplies de vitamines comme la vitamine C et la vitamine K et d'autres nutriments essentiels comme l'acide folique et le manganèse.

Les baies sont d'excellents ingrédients de smoothie associés à des bananes, des ananas, de la noix de coco et bien plus encore. Les baies mélangées au chou frisé et à d'autres légumes verts comme les épinards font également d'excellents smoothies verts. Les smoothies aux baies sont une excellente option de remplacement de repas, grâce à leur teneur élevée en fibres, et de nombreux smoothies aux baies sont également parfaits pour perdre du poids. Ajoutez du yogourt grec ou une boule de poudre de protéines à n'importe quel smoothie aux baies pour un supplément de protéines.

Les smoothies aux baies sont un régal rafraîchissant à tout moment, mais si vous avez besoin d'une solution de smoothie lorsque vous êtes en fuite (ou si vous n'avez pas de baies fraîches à portée de main dans votre cuisine), votre magasin local Edible Arrangements® propose de délicieux , des smoothies faits pour vous que vous pouvez prendre et emporter. Ainsi, lorsque vous avez besoin d'un délicieux smoothie aux baies pour vos trajets matinaux, pendant votre pause déjeuner chargée, ou chaque fois que vous avez envie d'une gâterie savoureuse et saine, arrêtez-vous dans votre magasin Edible Arrangements® local et choisissez parmi notre incroyable menu de friandises comestibles. Avec de délicieux smoothies comme l'ananas et l'orange rafraîchissants, la fraise, l'ananas et la banane, et plus encore, vous êtes sûr de trouver la gâterie savoureuse parfaite pour vous accompagner toute la journée.

Pour plus de délicieuses recettes de smoothies aux baies que vous devriez essayer, nous avons lancé un appel à idées et des réponses organisées ci-dessous. (Remarque : Edible Arrangements® n'approuve aucune des entreprises ou des idées discutées ci-dessous, mais nous avons demandé des suggestions pour obtenir des perspectives différentes.) Continuez à lire pour découvrir ce que les contributeurs qui ont répondu à notre question avaient à dire.

Bracha Goetz

Bracha Goetz est un auteur formé à Harvard de 38 livres pour aider les âmes des enfants à briller et le mémoire sincère pour les adultes sur la façon de surmonter joyeusement les dépendances alimentaires : À la recherche de Dieu dans les ordures.

“Ceci est ma recette préférée de smoothie aux baies délicieuses :

  • Une poignée de vos baies préférées
  • Deux bananes mûres (douces) pelées, coupées en plusieurs morceaux
  • Une vingtaine d'amandes
  • Une tasse d'eau

Ajoutez ensuite au smoothie mélangé l'un de ceux que vous souhaitez :

  • Une trentaine de graines de tournesol
  • Une cuillère à soupe de graines de lin moulues
  • Une pincée d'une tranche de citron
  • Une pincée de cannelle
  • Une pincée de sel de l'Himalaya ou de sel de mer
  • Une demi-tasse ou une tasse de flocons d'avoine à l'ancienne, selon l'épaisseur que vous aimez vos smoothies

Ce smoothie vous garde rassasié, plein d'énergie et heureux toute la matinée.”

Karla Renée Williams

Après qu'une blessure médullaire soudaine et inattendue l'a laissée alitée et a réappris à marcher, Karla a passé 2017 à apprendre et à poursuivre une alimentation et un mode de vie sains. En 9 mois, Karla a perdu plus de 60 lb en modifiant son régime alimentaire seul. Elle a pu reprendre son programme de MBA à temps plein tout en travaillant à temps plein en tant que conseillère juridique exécutive et chef de cabinet dans un collège du Bronx.

“Je partage cette recette de smoothie aux baies avec autant d'amis et de famille que possible. Qu'y a-t-il dedans ?

  • 5 onces de bébés épinards
  • 7,5 oz de yogourt grec Fage 0 % (environ 1,5 tasse de taille personnelle)
  • 3 généreuses giclées de jus de citron (au goût - tout le monde n'aime pas leurs smoothies acidulés)
  • 10-16 onces d'eau froide
  • 2 tasses de fraises surgelées (Astuce amusante ? Les fruits qui deviennent trop mûrs au réfrigérateur ou sur le comptoir peuvent être rincés, mis dans un sac ziplock et jetés au congélateur pour être utilisés comme smoothies à l'avenir !)
  • 1 tasse de mangue surgelée (ou myrtilles ou framboises – selon votre préférence)

Les épinards peuvent être difficiles à s'adapter à manger pour les gens qui s'y habituent. Mélanger d'abord à grande vitesse avec de l'eau et du jus de citron vous permettra de voir qu'il est réduit en purée finement et sans feuilles ni tiges supplémentaires qui flottent. Ensuite, ajoutez le yaourt grec et regardez votre smoothie prendre une couleur vert vif crémeuse. Enfin, ajoutez les fruits congelés pour rendre le smoothie froid et crémeux sans être glacé et dilué. Cette recette fait une bouteille de shaker de 50 oz que vous pouvez emporter avec vous tout au long de la matinée pour réduire les fringales. Les baies maintiennent votre taux de cholestérol bas, sont généralement favorables au diabète, et le yaourt et les épinards vous aideront à rester rassasié sans être riches en glucides et induire des ballonnements !

Srividhya Gopalakrishnan

Srividhya est un auteur de livres de cuisine (Livre de recettes végétariennes en pot instantané et Le livre de cuisine essentiel de l'Inde du Sud) et développeur de recettes et propriétaire du blog Vidhya’s Vegetarian Kitchen. Elle croit fermement que la bouche est le chemin vers le cœur. Elle partage des recettes végétaliennes et végétariennes faciles et des recettes traditionnelles de l'Inde du Sud sur son blog.

“J'adore les smoothies vibrants et colorés avec des baies mélangées. J'ajoute généralement une poignée de fraises, de myrtilles et de framboises fraîches ou surgelées. Mélangez-le avec du yogourt, du beurre d'amande et 2 cuillères à café d'enveloppe de psyllium pour plus de fibres. Lorsque vous ajoutez de la cosse de psyllium, vous devez la boire tout de suite car elle s'épaissit rapidement. Vous pouvez l'éclaircir en ajoutant de l'eau à tout moment. Si les baies sont légèrement acidulées, j'ajoute du miel ou du sucre brut. En outre, vous pouvez ignorer la cosse de psyllium et ajouter une cuillère à café de graines de chia. C'est ma recette de smoothie préférée, et c'est assez copieux aussi.

  • 2 tasses de baies mélangées
  • 1 tasse de yogourt grec faible en gras
  • 2 cuillères à café de psyllium, facultatif
  • 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
  • 1/2 tasse d'eau

Mélangez le tout et profitez-en! Si les baies sont acides, ajoutez du sucre ou du miel.”

Diana Gariglio-Clelland

Diana Gariglio-Clelland est diététiste chez Balance One Supplements. Elle a travaillé dans des milieux hospitaliers, de santé publique et de soins primaires, et a de l'expérience en conseillant des personnes de tous les horizons. Elle a été présentée dans Huffington Post, Parents Magazine, She Knows, MSN, Yahoo, Livestrong, Chowhound, Eating Well, Popsugar, Eat This, Fatherly, My Fitness Pal, et plus encore.

“Les baies sont une centrale nutritionnelle et font un délicieux smoothie. Ils sont également riches en fibres alimentaires, un nutriment dont beaucoup d'entre nous manquent ! Ma recette préférée est le smoothie noir et bleu.

Ingrédients pour une portion :

  • 3/4 tasse de mûres congelées
  • 3/4 tasse de bleuets surgelés
  • 1 banane mûre
  • 1/2 tasse de lait de coco ou autre lait de votre choix plus au besoin pour obtenir la consistance désirée
  • 1 cuillère à soupe de crème à fouetter en option, pour un smoothie plus crémeux

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse. Pour une garniture attrayante et colorée, ajoutez un quartier d'ananas sur le bord du verre pour servir.”

Stacy Caprio

« Voici ma recette préférée de smoothie aux baies :

  • 1 tasse de mûres
  • 1 tasse de framboises
  • 1 tasse de glace
  • 2 tasses de lait
  • 3 boules de yaourt”

Jamie Bacharach

Jamie Bacharach est acupuncteur agréé et coach en santé, ainsi que chef de pratique à Acupuncture Jerusalem. Les voyages de Jamie l'ont emmenée à travers le monde car elle a appris à synthétiser le meilleur de la médecine occidentale et orientale au profit de ses patients.

“Ma recette de smoothie aux baies préférée est le smoothie Berry Blast :

  • 1 tasse de fraises surgelées
  • 1 tasse de bleuets surgelés
  • 1 tasse de framboises surgelées
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 2 tasses de lait d'amande

La beauté d'un smoothie aux baies réside dans sa polyvalence et ses possibilités. Avec autant de baies de saison différentes parmi lesquelles choisir, vous trouverez forcément la baie qui convient à votre goût. Cependant, vous pouvez également opter pour un mélange de baies surgelées, qui non seulement ajoute de la commodité, mais vous offre un délicieux smoothie glacé sans avoir à diluer votre recette avec de la glace ou trop de lait. Servez toujours froid !”

Krissy Selda

Krissy est la coordinatrice marketing de FitRated.com, un site Web dédié à la fourniture de ressources conviviales sur les équipements, les équipements et les services de fitness. Krissy est aussi une gourmande et une fervente passionnée de barre et de yoga.

“Voici ma recette préférée de smoothie aux baies. Ce smoothie est inspiré du sandwich classique au beurre de cacahuète et à la gelée, mais beaucoup plus sain ! Ajoutez plus de liquide s'il est trop épais à votre goût. La recette fait un 16 oz. smoothie.

  • 1/2 tasse de framboises et fraises surgelées
  • 1/2 banane congelée
  • 1/2 tasse d'épinards surgelés
  • 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète ou de beurre d'amande
  • 1 cuillère à café de sirop d'érable ou de miel
  • 1/2 tasse d'eau + 1/2 tasse de lait
  • 3 glaçons”

Dr Carrie Lam

Le Dr Carrie Lam est co-auteur des livres les plus vendus au niveau international Symptômes avancés du syndrome de fatigue surrénale : une approche métabolique et Livre de recettes sur le syndrome de fatigue surrénale. Sa carrière se concentre sur les soins primaires ainsi que sur la médecine fonctionnelle et intégrative, en mettant l'accent sur l'anti-vieillissement, la médecine du mode de vie et la nutrition.

“Ma recette préférée de smoothie aux baies est ce smoothie vert fraise.”

Lynell Ross

Lynell Ross est la fondatrice et rédactrice en chef de Zivadream, un site Web qui fournit des conseils pratiques de professionnels dans les domaines du sommeil, du bien-être et de la nutrition. Elle est également coach certifiée en santé et bien-être et nutritionniste avec plus d'une décennie d'expérience à aider les individus à s'améliorer.
leurs vies.

“Je bois le même smoothie aux baies tous les jours. Non seulement c'est délicieux, mais c'est aussi très nutritif. Voici les ingrédients simples et sains que j'inclus dans le smoothie :

  • 2 tasses de baies congelées
  • 1/2 tasse d'amandes effilées
  • 1/2 tasse d'avoine crue
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1 tasse d'épinards
  • 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
  • 1/2 cuillère de protéine d'isolat de lactosérum (de préférence aromatisée à la vanille)
  • Éclaboussure de nectar d'agave
  • 100% eau de coco pure

Maintenant, je sais que cette liste d'ingrédients peut ne pas sembler appétissante, mais elle a en fait un goût délicieux. De plus, les différents ingrédients ajoutent tous quelque chose de spécial à la table en termes de valeur nutritionnelle. Par exemple, les baies regorgent d'antioxydants, les amandes ajoutent des graisses saines, l'avoine est riche en fibres et en protéines, les épinards regorgent d'une variété de
nutriments et vitamines, et le beurre d'arachide est une excellente source de protéines végétales. Enfin, l'eau de coco est riche en électrolytes naturels à des fins d'hydratation.”

Jess DelVirginie

Jess est la fondatrice du cabinet de conseil en communication et développement commercial basé à New York, Insite Strategy. Elle est diplômée de l'Université de New York et actuellement candidate au MBA à l'IE Business School.

« Voici ma recette préférée de smoothie aux baies :

  • 1 tasse de baies mélangées (framboises, bleuets, mûres, fraises – selon la saison)
  • 1/2 tasse de lait d'amande non sucré original Califa
  • 1 cuillère à soupe de tahiné
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1/2 cuillère à café de poudre de matcha de qualité alimentaire
  • 1 cuillère de peptides de collagène Gut Garden
  • 1/2 cuillère d'amidon résistant au jardin Gut
  • 1/2 cuillère à café de sel rose de l'Himalaya”

Ali Cody

Ali Cody est le fondateur et PDG d'Avocado Ali. LLC. Son objectif est de manger pour guérir par la nourriture, la foi et le plaisir ! En tant que nutritionniste holistique certifiée, Ali guide ses clients d'un lieu d'alimentation semi-saine à un endroit où leurs problèmes de santé sont considérablement atténués grâce à de nouveaux & délicieux
choix de nourriture!

“Ma recette de smoothie aux baies préférée est le smoothie aux myrtilles AvoAli :

  • 1/2 tasse de lait d'amande à la vanille non sucré
  • 1 tasse d'épinards frais
  • 1 banane moyenne
  • 1/2 avocat
  • 2 tasses de bleuets surgelés
  • 1 tasse d'eau (plus ou moins ou peut utiliser de la glace selon la préférence)

C'est tellement velouté et délicieux!”

Nathalie Rae

Natalia Rae est certifiée en remèdes naturels et holistiques et ouvrira ce printemps un centre de bien-être axé sur la nutrition, un mode de vie sain et la thérapie par biocommunication en tant que docteur en médecine naturelle certifié par le conseil d'administration. Elle dirige une page de bien-être sur Facebook et aime partager des conseils de santé sur ce qui fonctionne pour eux sur leur site Web. Elle aime encourager et éduquer les autres sur la façon dont ils peuvent être vraiment en bonne santé, c'est sa passion.

“En tant que mère de plusieurs enfants, leur santé est de la plus haute importance pour moi. C'est ce qui me pousse à choisir le meilleur carburant pour leur corps. Malheureusement, parfois, ils ne sont pas d'accord. J'ai eu quelques mangeurs difficiles, surtout quand ils étaient plus jeunes. Alors, j'ai commencé à faire des smoothies pour faire entrer leurs fruits et légumes quotidiens. Ce qui a commencé comme une façon amusante de les amener à être en bonne santé s'est transformé en huit dernières années où ils ont adoré leurs smoothies du matin.

Voici notre recette de smoothie aux baies préférée :

  • 3 oz de jus de pomme biologique non pasteurisé
  • 3 onces de jus d'orange bio
  • 1 poignée de cantaloup congelé (est. 4 morceaux coupés) de notre jardin (facultatif mais excellent nutriments)
  • 1/2 tasse d'un mélange de baies biologiques surgelé composé de mûres, framboises, cerises
  • 1/2 tasse de mangues biologiques surgelées
  • 1 pincée d'épinards biologiques (environ 1/8 tasse)
  • 1,5 cuillère à café de choléra/spiruline (ils sont tous les deux un super aliment incroyable, riche en vitamines, minéraux et protéines)

Mode d'emploi: Mélanger jusqu'à consistance lisse. S'il semble trop grumeleux, j'ajouterai un peu d'eau purifiée. J'ai tendance à éviter d'ajouter des yaourts, car les produits laitiers et les fruits ne doivent pas être mélangés, cela pourrait provoquer une fermentation dans l'intestin.

Renata Trebing

Renata est une gourmande saine qui partage ses recettes saines et délicieuses sur son blog, NourishwithRenata.com. Elle pense que la nourriture savoureuse doit toujours être bonne pour vous et teste toutes ses recettes sur son mari et ses trois enfants.

“Ma recette de smoothie aux baies préférée est mon smoothie crémeux aux fraises ! Ce smoothie capture la saveur estivale vibrante des fraises et de la crème, tout en étant également rempli de
protéines, graisses saines et superaliments. Pour une portion, vous pouvez préparer ce smoothie en utilisant :

  • 1/4 tasse de fraises
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1 portion de votre poudre de protéine de vanille préférée
  • 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco
  • 1 à 2 tasses d'eau ou de lait au choix (par exemple, lait d'amande, lait de coco, etc.)
  • 1 tasse de glace
  • 1/2 tasse de chou frisé ou d'épinards (facultatif)

Mélanger tous les ingrédients jusqu'à la consistance désirée. Ajoutez plus d'eau/de lait pour une consistance plus fine ou plus de glace pour une consistance plus épaisse. Servir immédiatement!”

Shana Thomas

Shana Thomas est la fondatrice d'un blog appelé Im-Worthy.com. Sur le blog, elle partage des recettes à base de plantes et des conseils de bien-être pour inspirer les femmes occupées à mener une vie énergique et saine.

“Ceci est ma recette préférée de smoothie aux baies :

  • 2 tasses de fraises fraîches, coupées en deux
  • 1 banane, coupée en quartiers et congelée
  • 1/2 tasse de yogourt Kite Hill (lait d'amande, sans produits laitiers, non sucré, nature)
  • 1/2 tasse de lait d'amande”

Tracy Anderson

Tracy Anderson est rédactrice et blogueuse pour Top Reveal, un site dédié à aider les consommateurs à prendre des décisions éclairées. Elle adore goûter des recettes, revoir des gadgets et trouver des moyens d'améliorer notre qualité de vie.

“Triple Berry Blend est l'une de mes recettes préférées de smoothie aux baies. Le mélange triple baies est un smoothie composé de trois baies différentes. Ce smoothie est la boisson énergisante parfaite, que vous pouvez prendre quand vous le souhaitez. Les fraises, framboises et myrtilles utilisées dans cette recette peuvent se compléter et rehausser le goût général de ce smoothie.

“Vous n'avez pas besoin d'ajouter de sucre. La douceur des baies suffit à la rendre douce. Pour ajouter des protéines, vous pouvez utiliser du beurre d'arachide ou du beurre d'amande.

  • 1 tasse de fraises surgelées
  • 1 tasse de framboises surgelées
  • 1 tasse de bleuets surgelés
  • 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide ou d'amande
  • ½ tasse de lait écrémé
  • 1 tasse de yaourt grec

Le processus que vous devez suivre : Mettez les baies dans le mélangeur et mixez-les ensemble. Ajouter le lait, le yaourt et le beurre. Mélangez-le jusqu'à ce qu'il devienne lisse. Le mélange triple baies est prêt à servir.

Le smoothie à la mangue et aux bleuets est une autre délicieuse recette de smoothie aux baies que vous devriez essayer. C'est un smoothie aux noix et sucré avec une touche acidulée. La mangue et la myrtille se marient bien et rehaussent le goût du smoothie.

Nous utilisons du beurre d'amande dedans, ce qui peut ajouter un goût de noisette et le rendre plus épais. Vous pouvez également ajouter de l'avoine à grains entiers pour la rendre plus saine.

  • 1 tasse de mangues surgelées
  • 1 ½ tasse de bleuets surgelés
  • 1 tasse de yaourt grec
  • ½ tasse de lait d'amande
  • 2 cuillères à soupe de lait d'amande
  • 1 cuillère à café de miel
  • ½ tasse de glace pilée

Le processus que vous devez suivre : Mettez les mangues, les myrtilles et la glace pilée dans le mélangeur et mixez-les. Ajouter le yaourt, le lait, le beurre et le miel. Mélangez jusqu'à ce qu'il devienne super lisse. Servez-le frais.”

Patti Tucker

Patti Tucker est la propriétaire, la rédactrice et la rédactrice de Oh, Mrs. Tucker !”

“Une de mes recettes de smoothies aux baies préférées est remplie de baies congelées, mais elle contient également des nutriments cachés supplémentaires pour surcharger votre journée.

Je me faufile dans les épinards, mais vous (ENFANTS !) La meilleure partie de ce smoothie est qu'il contient 7 des 9 portions quotidiennes de fruits et légumes pour la journée !

Prendre soin de soi n'a jamais été aussi agréable. Vous allez vous sentir béat après avoir bu ce smoothie puissant. Smuggy McGee, c'est nous.”

Anne Otis

Ann est blogueuse sur Our Happy Mess, un blog culinaire flexitarien qui se concentre sur des recettes rapides, faciles et délicieuses pour les personnes occupées. Elle croit en une alimentation équilibrée, des aliments entiers et faits maison et en DESSERT !

“Je prépare un smoothie aux baies super simple pour ma famille tous les dimanches. Voici la recette :

  • 3/4 tasse de yogourt grec nature
  • 1 tasse de baies surgelées (j'utilise un mélange de fraises, de bleuets et de framboises)
  • 1/4 tasse de jus d'orange
  • 1 cuillère à soupe de miel (plus ou moins au goût)

Placez tous les ingrédients dans un mélangeur et mixez à haute vitesse pendant 2 minutes.”

Matt Bénévent

Matt Benevento est un spécialiste principal du référencement chez Geek Powered Studios.

“Voici ma recette préférée de smoothie aux baies et les avantages de chaque ingrédient :

  • Fraises – Un bon mélange de sucré et d'acidulé, plus une belle couleur rouge – fournit de la vitamine C et des antioxydants.
  • Myrtilles – Ajoute un peu de tarte et une belle couleur bleue qui se mélange bien avec le rouge des fraises et des raisins – les fibres, le potassium, le folate, la vitamine C, la vitamine B6 favorisent une bonne santé cardiaque.
  • Raisins rouges – Ajoute une douceur qui se marie parfaitement avec la tarte des myrtilles et des fraises – fournit des vitamines K et C.
  • Salade de brocoli et épinards – Fournit toutes les vitamines et tous les bienfaits des légumes, sans perturber la saveur ou la texture.
  • Avacado – Bonne source de protéines et pas de saveurs gênantes, mais surtout, il épaissit le smoothie et crée une consistance de milkshake.
  • Lait de coco à la vanille – Source constante de bons gras. Il fournit également un liquide supplémentaire qui est essentiel pour un bon mélange. Une touche de vanille met en valeur les saveurs de fruits.
  • Le miel est sain et ajoute une autre dimension de saveur.
  • Poudre de racine de betterave - Elle contient des fibres alimentaires, du calcium, du fer, du potassium, du folate et du manganèse, en plus elle a une saveur douce qui ne perturbe pas l'équilibre du smoothie et aide à lui donner une belle couleur rouge.

Mélangez-les tous dans un mélangeur et réfrigérez pour une consistance parfaite du milkshake.”

Tiffany Napper

Directrice créative de l'industrie du bien-être basée à Nashville et à la Nouvelle-Orléans et innovatrice polyvalente, Tiffany aime sortir des sentiers battus, créer des moodboards et guider le développement de marques à vie. En plus d'être une visionnaire créative et une défenseure des femmes entrepreneures, Tiffany est instructrice de yoga, passionnée de matcha, et elle trouve la paix et l'énergie en concoctant des recettes saines dans la cuisine.

“Ce smoothie aux baies et à la vanille est l'une de mes recettes préférées de tous les temps et il se répète constamment dans ma vie. Il comprend le Fab 4 (Protéines, Matières grasses, Fibres et Verts), donc ça me remplit aussi ! Cette recette en sert un :

  • 1 portion de poudre de protéine de vanille (lactosérum, chanvre ou pois)
  • 8 onces de lait de noix non sucré
  • 1/4 tasse d'épinards surgelés
  • 1/2 tasse de chou-fleur surgelé
  • 1/2 avocat (surgelé ou frais)
  • 1/2 tasse de baies surgelées (n'importe quelle variété fera l'affaire)

Ajoutez d'abord le lait de noix et la poudre de protéines dans le mélangeur et donnez-lui un tourbillon. Ajoutez ensuite les produits surgelés. Si vous avez besoin de plus de liquide, ajoutez plus de lait de noix ou d'eau par incréments de cuillère à soupe. Si vous avez un mixeur extra fort comme un Vitamix, vous pouvez continuer à mixer sans aucun liquide ajouté, et le résultat est un smoothie plus épais qu'un milkshake.

Facultatif : garnissez votre smoothie avec plus de baies fraîches et quelque chose de croquant - cela aide à démarrer votre digestion !”

Beth Jacques Chen

Beth est la maman d'un beau garçon, cuisinière autodidacte et photographe. Outre la cuisine, son endroit préféré est son jardin où elle poursuit son enfant et essaie de transformer son pouce noir en vert. Trouver de la joie à manger pour guérir et partager son protocole auto-immun (AIP), ses recettes paléo et antiallergiques et ses conseils de bien-être avec les autres est ce qui la nourrit. Bon Aippetit !

“Une de mes recettes de smoothie aux baies préférées doit être mon smoothie aux baies vertes. C'est un smoothie sain qui a ce goût sucré qui vous fait oublier que cette boisson contient un tas d'épinards. Ce smoothie est composé d'ingrédients entiers et sans sucre ajouté. Vous pouvez ajouter du miel, mais je ne pense pas que vous en ayez besoin car la banane et les baies sont très sucrées.

Elisabeth Girouard

Elizabeth Girouard est coach certifiée en nutrition santé intégrative, ambassadrice certifiée du mieux-être en milieu de travail et fondatrice de Pure Simple Wellness et de Zing Meals. Elizabeth est passionnée par l'idée de rendre une alimentation et une vie saines faciles et pratiques. Elle rencontre les clients là où ils se trouvent aujourd'hui et les aide à gagner de l'énergie et à perdre du poids grâce à des changements durables de régime alimentaire et de mode de vie.

“Voici deux de mes recettes de smoothies aux baies de tous les temps :

  • 1 tasse de lait d'amande
  • 2 tasses de bébé chou frisé
  • 1 tasse de baies au choix, surgelées
  • 1 banane, pelée
  • 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
  • 1 cuillère à café de miel brut
  • Glace - en option, jusqu'à 1 tasse
  1. Mélanger le lait d'amande et le chou frisé jusqu'à consistance lisse.
  2. Ajouter les baies, la banane, le beurre d'amande et le miel et mélanger jusqu'à consistance lisse. Ajouter de la glace si une consistance plus épaisse est préférée.
  • 1 tasse d'eau de coco
  • 2 tasses de bébés épinards
  • 1 tasse de baies au choix, surgelées
  • 2 cuillères à café bombées de cacao ou de poudre de cacao cru
  • 1 cuillère à café de miel brut
  • Pincée de cannelle (pour faire ressortir la douceur)
  • Glace - en option, jusqu'à 1 tasse
  1. Mélanger l'eau de coco et les épinards jusqu'à consistance lisse.
  2. Ajouter les baies, le cacao, le miel et la cannelle et mélanger jusqu'à consistance lisse. Ajoutez de la glace si vous préférez une consistance plus épaisse.”

Tariq Nasir

Tariq Nasir est un blogueur culinaire arabo-américain et fondateur de ChefTariq.com. Il permet au cuisinier à domicile de tous les jours d'apporter la cuisine du Moyen-Orient à sa table. Ayant grandi en tant que réfugié, Tariq a la passion de rassembler les gens et a découvert que la table du dîner est l'endroit idéal.

“Voici mon smoothie aux baies préféré à faire :

  • ½ tasse de canneberges surgelées
  • ¼ tasse de bleuets surgelés
  • ¼ tasse de fraises surgelées
  • ¼ tasse de jus d'ananas
  • ¼ tasse de yaourt
  • ⅛ tasse de miel

Mélangez le tout et dégustez !”

Ethan Lichtenberg

Ethan Lichtenberg écrit et fait des recherches sur l'assurance pour Insurantly.com. Il se spécialise dans le marketing et la rédaction de contenu.

“C'est de loin la recette de smoothie aux baies la plus rafraîchissante que j'aie jamais goûtée.

  • Banane
  • Fraises
  • Myrtilles
  • Framboises
  • Lait d'amande
  • Beurre d'arachide

La saveur classique de banane et de fraise mais avec le goût rafraîchissant de myrtille et
la framboise rend ce goût classique encore meilleur. J'utilise du beurre de cacahuète pour vraiment épaissir le smoothie, personne n'aime un smoothie aqueux. Le lait d'amande est une alternative saine dont je préfère le goût au lait de coco ou de chèvre, mais n'importe quel type de lait fonctionnera. Profitez-en !”

Adriana Dikih

Adriana crée des recettes végétaliennes et organise des événements depuis plus de 10 ans. Elle utilise maintenant son expérience en restauration, en conception de menus et en marketing de restaurants pour créer des recettes végétaliennes accessibles sur Willamette Transplant, en s'inspirant de son séjour à Hawaï et dans le nord-ouest du Pacifique. De plus, elle travaille à distance pour une entreprise numérique basée à New York
agence de marketing spécialisée dans le référencement, la rédaction et la stratégie de contenu.

“Mon smoothie aux baies préféré est la mûre et le citron gingembre ! La noix de coco contient des graisses saines pour me nourrir, les mûres donnent une couleur magnifique et une touche d'antioxydants, et le citron est brillant et joyeux dès le matin.

  • 3/4 tasse de mûres surgelées (si vous n'utilisez pas de surgelés, ajoutez 1/3 tasse de glace)
  • 1/4 tasse de fraises surgelées
  • 1 citron entier, pelé à l'aide d'un couteau
  • 1 cup of coconut milk (sub any milk you have!)
  • 1 nub of peeled ginger

On occasion, I also add in a handful of spinach (which darkens the color) or 1/2 cup yogurt for probiotics. A scoop of protein powder fits in well also!This is really a great morning smoothie that works year-round. Sometimes in the winter months, drinking smoothies isn’t as enticing compared to warm-weather months, but the lemon and ginger really
add a warming, snappy, pick me up that I enjoy year-round!”

Next time you’re craving a mouth-watering berry smoothie, stop by your local Edible Arrangements® store for a delicious, done-for-you smoothie you can grab and go. Choose your favorite combination of ingredients from our Edible® Treats menu for a custom blend of favors that tastes out-of-this-world amazing!


Mixed Berry Smoothie Bowl

I’m sharing you the easy way on how to make mixed berry nice-cream or smoothie bowl! I’m definitely jumping into the craze of smoothie bowls and nice cream! I’ve seen a lot of colourful, beautiful and healthy looking smoothie bowls all over instagram and it really inspired me. I noticed that most of the recipe requires different kinds of food powders that are very hard to find. They also come in big serving like for 2-3 persons. What if you just want to have it for yourself? Sometimes it is difficult to adjust measurement as not everyone likes doing the math. I don’t either.

That’s why I’m here! I want to explore the smoothie bowl and nice-cream world and create recipes that are easy to make. I will also share recipes that are good for one person as well as for group to share.

On the other hand, I’m sharing you the first smoothie bowl recipe that I made. It is actually a nice-cream. I wanted to take some good photos of it and after the shoot, it melted a little bit (as you can see on the photo). It turned into a smoothie like consistency but still good! I made a mixed berry nice-cream because berries are the most popular and easiest to find ingredient out there. Berries are also considered to be one of the super foods. It is rich in vitamins and antioxidants, which help keep free radicals under control. It is also high in fiber, help fight inflammation, as well as lower cholesterol levels, and many more.

Most of the ingredients used are available in your regular grocery store and easy to find. You will also need a blender to mix everything up, and a bowl or a jar. Also, don’t forget your cellphone! Take a photo before you dig in and share it in your social media. Most of all, do not forget to tag us in instagram @beyond.the.slice. We love to see what you make!

Then, what are you waiting for? Here’s the easy, no fuzz, one bowl, smoothie bowl recipe, the Mixed Berry Nice-Cream Recipe.


Best Blender to Use

To process frozen fruits (berries) into a smooth consistency, you need something high-powered. This blender is a favorite option for smoothies. And if you have a Ninja Chopper , which also works as a blender, that works too.

icône de coeur solide coeur solide


Simple Combined Berry Smoothie

Whenever you want a fast wholesome breakfast or snack, this combined berry smoothie is the proper reply. Berries are naturally candy and stuffed with nutritional vitamins and fiber. Jumelé avec du yogourt grec riche en protéines, c'est le meilleur ajout. Il crée un smoothie sucré et copieux qui est sain mais qui a le goût d'ingérer un shake aux baies. This can be a sneaky technique to get your youngsters to get extra fruit into their diets. Ils supposent qu'ils reçoivent une collation semblable à un dessert, mais en réalité, il s'agit d'un smoothie aux baies combiné sain. It’s the finest little deception!

La moitié parfaite de ce smoothie aux baies combiné est qu'il est si rafraîchissant! Excellent pour un verre après l'entraînement ou pour vous aider à vous réveiller le matin. Drink this smoothie with a number of eggs, bacon, or some banana bread for among the best breakfasts ever. Smoothies, nevertheless, or everytime you serve them are a good way to assist your loved ones and family members eat more healthy.


Recipe: Berry Protein Smoothie

Serving in this recipe: 1

Calories : 251.5
Total Fat: 5.6 g 8.6%
Saturated Fat: 0.2 g 0.9%
Cholestérol: 0 mg 0%
Sodium: 329.6 mg 13.7%
Total Carbs: 32.5 g 10.8%
Dietary Fiber: 5.5 g 22%
Sugar: 15.4 g
Protéine: 21.7 g 43.3%
Vitamin A: 0.3% Vitamin C: 20.2%
Calcium: 26% Iron: 37.2%

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins en calories.



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